Hai mai pensato che fare yoga la mattina appena svegli potrebbe migliorare davvero la qualità della tua giornata? Bisogna avere solo forza di volontà e costanza, il gioco è fatto! Sei disposto a svegliarti un po’ prima e concederti 30 minuti di benessere appena alzato dal letto? Inizialmente può sembrare …

Sempre più persone lamentano la presenza di questo fastidio diffuso chiamato sciatalgia o dolore al nervo sciatico. Di cosa si tratta esattamente? Il nervo sciatico parte dalla zona lombare, attraversa il gluteo e si allunga per tutto il retro della gamba e quando si infiamma provoca dolore persistente lungo l’intera traiettoria. …

Il saluto alla luna, anche conosciuto come Chandra Namaskar, è una delle sequenze più belle di tutta la pratica yoga. Esistono tantissime varianti in circolazione, ma tutte hanno l’obiettivo di rilassare l’intero corpo e il sistema nervoso attraverso movimenti lenti e profondi. Il merito più riconosciuto al saluto alla luna è risolvere …

I benefici della pratica yoga sono ormai conosciuti dalla maggior parte delle persone, tuttavia molti continuano ad avere una visione distorta al riguardo. Alcuni pensano sia solo per donne, altri solo per gente flessibile, altri ancora che sia una pratica statica e noiosa oppure adatta solo a chi è magro. La verità …

Esistono posizioni yoga in grado di energizzare l’intero corpo e rinforzare determinati muscoli fondamentali per la postura. Una di queste è Navasana, la posizione della barca (dal sanscrito nava= barca; asana= posizione) conosciuta anche con il termine naukasana, la posizione dell’ombelico. Navasana viene riconosciuta tra le posture di difficoltà intermedia ed è praticata solitamente …

Il dolore alla zona lombare (la parte bassa della schiena) è uno dei problemi più comuni soprattutto per chi passa intere giornate seduto in posizioni scorrette e non prevede l’attività fisica come sana abitudine. La lombalgia è comune anche per chi pratica yoga in maniera errata senza conoscere le dovute precauzioni …

L’arte del rilassamento diventa ogni giorno sempre più importante specialmente in una società dove le parole d’ordine sono velocità e produttività. Rilassarsi è diventata la cosa più difficile da ottenere specialmente a fine giornata quando la testa è piena di pensieri e preoccupazioni e il corpo non riesce a stare …

Negli ultimi anni il numero di praticanti yoga è aumentato a dismisura così come le palestre e le varie scuole dedite all’insegnamento. Sempre più persone sentono l’esigenza di avvicinarsi a questa disciplina per sfuggire ai problemi quotidiani, per ritrovare pace e serenità dentro se stessi e per migliorare la tonicità …

Quando si mettono i piedi per la prima volta sul tappetino e si inizia a fare yoga si entra in un mondo totalmente nuovo. Si comincia a prendere consapevolezza del proprio corpo, si scoprono cose di noi stessi di cui non conoscevamo neanche l’esistenza e ci si sente notevolmente meglio. Ma qual …

Janu Sirsasana è una delle posizioni più diffuse durante le pratiche yoga soprattutto durante sessioni mirate al rilassamento e al rilascio di tensioni muscolari. Questa posizione può essere considerata particolarmente “inospitale” e scomoda per i neofiti che ancora non hanno gambe e ginocchia flessibili, ma con pazienza e costanza sarà possibile …