Shankara.it
Articoli correlati
I benefici della pratica yoga sono ormai conosciuti dalla maggior parte delle persone, tuttavia molti continuano ad avere una visione distorta al riguardo. Alcuni pensano sia solo per donne, altri solo per gente flessibile, altri ancora che sia una pratica statica e noiosa oppure adatta solo a chi è magro. La verità non risiede in nessuna di queste definizioni! Se hai la capacità di respirare, allora hai anche la capacità di praticare yoga. Sembra strano ma è così: ognuno di noi nasce già con il seme dello yoga piantato, sta a noi lasciarlo germogliare senza forzare.
In origine l’albero dello yoga comprendeva solo un ramo, ma con il passare del tempo gli stili di yoga sono aumentati così come le esigenze dell’uomo. Come orientarsi fra i tanti tipi di yoga? In cosa si differenziano tra loro? Oggi avrai la possibilità di scoprirlo.
Tipi di yoga in base alle tue esigenze
Prima di addentrarti nella lettura degli stili di yoga più diffusi, è bene comprendere le esigenze che stanno alla base del bisogno di fare yoga così da riconoscere lo stile più adatto a te.
- Sei un tipo sportivo o in buona salute? Hai praticato sport per tanti anni? Potresti voler provare uno stile di yoga più dinamico e centrato sulla flessibilità.
- Sei una persona spirituale? Tendi spesso all’introspezione? Ti troverai bene nelle classi focalizzate sulla meditazione e con meno attività fisica.
- Hai bisogno di migliorare la postura o guarire da un infortunio? Potresti provare lo yoga terapeutico.
Tipi di yoga diffusi oggi
Anusara Yoga
Il termine anusara in sanscrito vuol dire “fluire con il cuore“, “usare il cuore” e per questo motivo le classi sono molto intense dal punto di vista spirituale. Questo tipo di yoga (ideato da John Friend nel 1977) unisce l’aspetto fisico a quello spirituale e invita l’allievo ad ascoltare il proprio cuore e la propria beatitudine durante tutta la pratica. Tre sono i punti cardine di questo stile: allineamento (ogni posizione è fatta con estrema attenzione verificando l’allineamento di ogni parte del corpo); azione (ogni asana è un espressione del tuo cuore e come tale va sentita e percepita in ogni sua sfaccettatura); attitudine (lo yogi si risveglia e riconosce il suo vero essere).
Ashtanga Yoga
Pattabhi Jois è stato il fondatore di questa antica pratica yoga. E’ uno stile molto rigoroso con determinate sequenze prestabilite ed è conosciuto anche per le posizioni eseguite sempre nello stesso ordine ed intervallate da una piccola sequenza dinamica chiamata Vinyasa. Durante una classe di Ashtanga non è fondamentale l’allineamento quanto piuttosto l’energia che fluisce tra il respiro e il movimento. E’ consigliato per chi vuole sudare e ha bisogno di una pratica intensa che riscaldi e tonifichi tutto il corpo.
Bikram Yoga
A proposito di riscaldare, lo stile Bikram è svolto in stanze riscaldate a 38 gradi. E’ stato brevettato da un indiano chiamato Bikram Chudhury con lo scopo di ricreare l’ambiente dell’india in una singola stanza. E’ necessario possedere un tappetino antiscivolo resistente al sudore, le posizioni svolte saranno sempre 26 e sempre le stesse. Ti starai chiedendo se Hot Yoga è lo stesso di Bikram: la risposta è “quasi”. Hot yoga non prevede una sequenza prestabilita di 26 posizioni, ma prevede lo stesso riscaldamento della stanza.
Hatha Yoga
Con il termine Hatha Yoga si intende la base sulla quale si sono costruiti tutti gli stili yoga in successione. E’ il tipo di yoga più tradizionale e diffuso, si focalizza sulla pratica fisica e meno su quella spirituale. Viene portata l’attenzione alle varie posizioni e al modo di ottenerle nel rispetto dei limiti del proprio corpo. Il nome Hatha vuol dire sole e luna: la pratica di hatha yoga tenta di ristabilire attraverso le posizioni l’equilibrio di sole e luna nel corpo di ogni individuo in modo da sentirsi completi e bilanciati.
Iyengar Yoga
La pratica di Iyengar Yoga deve le sue origini a uno dei più importanti yogi: BKS Iyengar. L’attenzione durante la pratica è volta agli allineamenti delle posizioni e al mantenimento di ogni postura per un lungo periodo di tempo in modo da ottenere pienamente tutti i benefici. Per permettere ad ogni praticante di poter sostare in un asana comodamente, sono previsti attrezzi come: mattoni, cinture, cuscini, corde, piccole panche e sedie. Questi sussidi ti aiuteranno ad entrare dentro la posizione comodamente, qualsiasi sia la tua prestanza fisica. La difficoltà non è sul movimento ma sulla staticità: mantenere le posizioni a lungo richiede un intenso sforzo fisico. Ti piacerà se sei un tipo che tiene alla perfezione e a cui piacciono le pratiche statiche e intense.
Vinyasa Flow Yoga
Ne abbiamo già parlato nel paragrafo su Ashtanga yoga, vinyasa vuol dire “flusso”, movimento. Le classi di vinyasa flow yoga sono caratterizzate da un incessante movimento, sequenze armoniche e dinamiche di asana accompagnate dal respiro sincronizzato. Questo flusso di energia consente a chi pratica di sperimentare l’arte del flow e sentire la propria energia diffondersi in tutto il corpo in modo armonico. La differenza sostanziale con l’ashtanga yoga è che il Vinyasa Flow non prevede delle sequenze prestabilite. Ti piacerà se sei un tipo atletico e sportivo.
Kundalini Yoga
Questo tipo di yoga è stato ideato da Yogi Bhajan con l’intento di purificare e migliorare la vita di ogni adepto. Le lezioni di Kundalini sono caratterizzate da asana (kria), pranayama (tecniche di respirazione), mantra e meditazione. Chi pratica questo tipo di yoga ha lo scopo di risvegliare l’energia situata alla base della colonna vertebrale (muladhara chakra), li dove giace nascosto il serpente Kundalini
Se sei all’inizio è normale avere un po di confusione, ti consiglio di provare quello che ti sembra più vicino alle tue esigenze nel rispetto dei limiti e ascoltando il tuo corpo. Buon yoga!
