Shankara.it
Articoli correlati
I piedi sono il nostro sostegno, il mezzo che ci porta in giro ogni giorno e che mantiene stabile e in equilibrio tutto il peso del corpo. Quanta importanza diamo ogni giorno ai nostri piedi? Spesso dimentichiamo la funzione primaria che hanno nel mantenere il nostro corpo in asse e li ricopriamo con calzature scomode e inadatte a mantenere la naturale forma delle dita. Per questo, molte donne che usano calzature con il tacco hanno le dita “ad uncino”, spesso dolenti e dure. Questo fenomeno è la naturale causa di una calzatura sbagliata e il piede ne risente intensamente. Le dita “ad uncino” causano scompenso in tutta la postura in quanto il peso del corpo non può distribuirsi equamente su tutta la pianta del piede (non è un caso che queste persone hanno anche problemi alle ginocchia oltre che alla schiena). Anche i piedi piatti sono un disturbo molto frequente causa di ginocchia valghe e gambe storte, infatti molti ortopedici consigliano un plantare fin da piccoli per ovviare a questo problema (alcune volte con scarsi risultati perché la postura dell’individuo continua a rimanere scorretta).
I piedi sono una delle parti più importanti del nostro corpo e vanno curati e rispettati il più possibile. Dopo una giornata faticosa sarebbe indicato immergerli in una bacinella con acqua calda e bicarbonato e successivamente fare un massaggio dal tallone alle dita per risvegliare la circolazione.
Indice
Come può lo yoga migliorare la salute dei nostri piedi?
Studi scientifici hanno dimostrato che determinate posizioni yoga contribuiscono a migliorare la postura del piede piatto, le dita “ad uncino” e migliorare la percezione di tutta la pianta del piede. Non è un caso che molti medici consiglino di camminare sulla spiaggia a piedi nudi: in questo modo si risveglia la pianta del piede, le dita riprendono il loro naturale movimento e la sensibilità aumenta. Molti insegnanti yoga invitano a “sentire le radici sotto i piedi” per enfatizzare l’effetto che hanno alcune posizioni nell’arco plantare e nelle dita.
Vediamo insieme quali posture sono indicate per migliorare la salute dei nostri piedi
Tadasana, posizione della montagna:
partire da questa posizione è essenziale. Ogni sequenza yoga che si rispetti deve iniziare con Tadasana per spostare l’attenzione dall’esterno all’interno, percepire la forza del corpo e immaginare di essere “forti e stabili come una montagna“. La metafora non è un caso: dai piedi parte la forza che si diffonde in tutto il corpo. Apriamo bene le dita e spalmiamo la pianta del piede sul tappetino, contraiamo quadricipiti portando le ginocchia verso l’alto e spingiamo le mani giù.
Utkatasana, posizione della sedia:
i piedi sono uniti, le ginocchia sono flesse e le braccia spingono verso l’alto. Se sento dolori alla schiena, porto le mani giunte sul petto. Cerco di immaginare di essere seduto sopra una sedia e spingo i glutei giù mantenendo la fisiologica curvatura della zona lombare.
Adho mukha svanasana, posizione del cane a testa in giù:
questa asana è una delle posture più diffuse in tutte le sequenze yoga grazie ai suoi immensi benefici. Nel caso dei piedi piatti, riesce ad alleviare la tensione ai piedi e allungare il retro delle gambe. Cerca di toccare con i talloni la terra e di allineare le scapole con la schiena.
Virasana, posizione dell’eroe:
prima di assumere questa posizione sappiate che non è adatta per chi ha problematiche serie alle ginocchia. Se sento dolore possono mettere un sostegno sotto i glutei (soft ball o coperta piegata) in modo da ridurre l’angolo di flessione delle ginocchia. Virasana allunga il piede e ne migliora la flessibilità. E’ particolarmente adatta per chi corre o sta in piedi durante la giornata.
Con costanza e concentrazione saremo in grado di migliorare il nostro portamento, la postura e alcuni problemi ai piedi. Ricordiamo che le dita dei piedi rispecchiano la salute del corpo: più sono aperte e aderenti alla terra, più il corpo sarà stabile e forte.
