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La meditazione mantra può assicurare al nostro corpo una serie di benefici che possono migliorare la nostra vita. Con essa possiamo godere infatti di miglioramenti fisici, ma soprattutto mentali, grazie ai quali possiamo vivere in maniera più salutare.
Quali benefici si possono ottenere con la meditazione mantra?
1. Ridurre ansia e depressione
Combinando i suoni, la respirazione e il ritmo, la meditazione mantra può concentrare il flusso di energia nel nostro circuito mente-corpo, permettendoci di regolare le reazioni chimiche del nostro corpo, regolando perfettamente la respirazione e contribuendo ad un naturale abbattimento di paura e disperazione, che sono ragioni di problemi per il nostro corpo. Equilibrando quindi il sistema nervoso, la meditazione ci permette di azzerare il livello di stress e di tensione solitamente alti nella maggior parte delle persone nella frenetica vita moderna. Viene equilibrato anche il funzionamento del sistema endocrino, che normalizza la produzione di ormoni, che genera un generale sistema di benessere.
2. Cancellazione delle paure
La meditazione ci aiuta a liberarci delle preoccupazioni e dalla paura dell’invecchiamento e della morte. Cominciamo quindi a comprendere l’eternità della nostra anima e quindi comprendiamo che le abitudini nevrotiche e stressanti che talvolta abbiamo non servono. Ritorneremo quindi a comprendere ciò che è essenziale ed elimineremo abitudini dannose o inutili. Cosi come un capitano spiega le vele in favore del vento, la meditazione mantra ci porterà da mari tempestosi ad acque pulite e calme.
3. Effetto calmante
La parola mantra deriva da man (uomo, inteso come mente) e tra (intesa come proiezione). Cantando i sacri suoni del mantra quindi ci proiettiamo verso un senso di indipendenza ed una sensazione di gratificazione interiore. Non cercheremo più di accontentarci di cose materiali e non ci lamenteremo più di cosa non abbiamo, ma staremo bene cosi come siamo. Il canto nella meditazione mantra è un piacere che trascende i sensi, ci porta al di la del tempo e dello spazio, portando un effetto calmante sulla nostra persona. Esso infatti ci porta a fondere la nostra identità nell’infinito, portandoci via dal mondo terreno in uno spazio spirituale dove il suono che ascoltiamo è Dio.
4. Genera compassione
Mentre i primi stadi della meditazione mantra tendono a liberare le nostre menti dallo stress, successivamente essa cambia la nostra percezione di noi stessi e ci fa sembrare non diversi da Dio, svegliando in noi la luce e l’amore divino. Quando la nostra identità spirituale viene svegliata, i nostri cuori vengono a loro volta svegliati e aumentiamo la nostra capacità di provare compassione e amore per il prossimo.
5. Aumentiamo le immunità
E’ tutto nell’ipotalamo. Questa ghiandola di controllo nel cervello si occupa della comunicazione tra il sistema nervoso e quello endocrino, controllando i messaggi chimici che vengono distribuiti nel corpo. Questi messaggeri, come la serotonina e la dopamina, sono conosciuti anche come gli ormoni della felicità, per l’impatto che essi hanno sul nostro umore. L’ipotalamo è quindi “l’ufficio” che si occupa di tantissime funzioni corporee che a noi sembrano automatiche, come la regolazione della temperatura, del metabolismo e del sistema nervoso, nonchè di regolare il nostro appetito o il nostro riposo. Quello che non viene spesso detto è che però tutto si genera dalla respirazione. La respirazione, infatti, aiuta ad aggiustare tutti i ritmi del nostro corpo, e con la meditazione mantra possiamo ottenere un ritmo respiratorio adeguato, che aiuta l’ipotalamo e quindi il sistema nervoso a funzionare correttamente, il che si traduce in maggiore salute e più immunità alle malattie.
6. Facilità
Non bisogna essere dei cantanti professionisti per la meditazione mantra. Non dobbiamo memorizzare testi complessi, armonie difficili, e non dobbiamo fare strani acuti o assoli. Funziona a farlo da soli o in gruppo, a voce soffusa o a voce alta, l’importante è farlo con il cuore e con la mente.
7. Libertà
Basta semplicemente volerlo fare. Serve solo un po’ di tempo e un po’ di volontà. I benefici dei canti della meditazione mantra non possono essere stabiliti a tavolino, ma vanno fatti attraverso devozione, fede e ripetizione costante dei principi del Mantra.
8. Miglioramento dell’intuito
Pronuncia: enunciando il mantra la lingua tocca alcuni punti della bocca, mandando dei segnali all’ipotalamo che quindi manda determinati segnali chimici al nostro cervello e in generale a tutto il corpo. Può sembrare come se stessimo premendo dei tasti di un pianoforte e ad ogni pressione generassimo un processo e una reazione che porta benessere interiore.
Ritmo: attraverso la ripetizione del mantra, il suono viene memorizzato nel cervello. La ripetizione dei canti è la chiave di tutto. Attraverso la ripetizione il mantra ci purifica e come un’onda nel mare porta via tutto ciò che non va bene in noi e ci dissolve nell’unisono, che è la chiave della disciplina dello yoga. E’ come “morire” in un certo senso e fonderci nell’infinito.
Proiezione: quando cantiamo articolando il mantra, non solo stimoliamo il palato, ma facciamo vibrare il nostro corpo e quindi facciamo fluire la nostra linfa vitale.
9. Aumenta il nostro splendore
I nostri pensieri influenzano il nostro umore, la nostra attitudine e il nostro tenore generale. I nostri pensieri sono suoni silenti e tali suoni sono vibrazioni elettromagnetiche. Più sono raffinati i nostri pensieri, più elevate sono le nostre vibrazioni, e più elevate sono le nostre vibrazioni, più ci avvicineremo alla nostra natura divina. Facendo vibrare quindi una certa combinazione di suoni, possiamo migliorare i nostri livelli di intelligenza e di consapevolezza. Cantando i mantra, quindi, possiamo controllare i nostri umori, permettendoci di aumentare il nostro splendore.
