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Quando si mettono i piedi per la prima volta sul tappetino e si inizia a fare yoga si entra in un mondo totalmente nuovo. Si comincia a prendere consapevolezza del proprio corpo, si scoprono cose di noi stessi di cui non conoscevamo neanche l’esistenza e ci si sente notevolmente meglio. Ma qual è il miglior modo per iniziare a praticare yoga? Quali aspetti bisogna considerare per praticare efficacemente e senza farsi male? Meglio frequentare delle classi dal vivo o vedere dei video online? In questo articolo troverai numerosi consigli per cominciare a fare yoga nel migliore dei modi.
Informati su che cosa è veramente lo yoga
Oggigiorno a causa della troppa informazione molte persone hanno un’idea sbagliata di cosa sia veramente questa disciplina. Alcuni pensano che se non sei magro e flessibile non puoi fare yoga, altri pensano che lo yoga è stare tutto il tempo seduti a cantare “Om” ed altri ancora credono che la pratica sia noiosa.
Niente di tutto questo è vero. Se ti informi bene su che cosa significa veramente fare yoga scoprirai che dietro a questa parola c’è un mondo stupendo e soprattutto che è estremamente benefico per chiunque lo pratica. Anche se spesso la pratica dello yoga si fa coincidere con il solo esercizio fisico, lo yoga è molto di più della semplice pratica di qualche posizione.
Riporto una stupenda definizione dello yoga tratta dagli Bhagavad Gita
“Quando la mente, l’intelletto, e l’io sono sotto controllo, liberi da desideri e stabiliti nello spirito, allora l’uomo diventa uno Yukta (uomo in comunione con Dio). Una lampada non tremola quando non soffiano venti; così per uno yogi, che controlla la sua mente, il suo intelletto e il suo io, assorto nello spirito che è in lui. Quando la pratica dello yoga placa l’agitazione della mente, dell’intelletto, e dell’io, lo yogi, con la grazia dello spirito in lui, trova completo appagamento. Così conosce l’eterna gioia, che è al di là del confine dei sensi e che la ragione non può afferrare. Rimane in questa realtà e non si allontana da essa. Ha trovato il suo tesoro al di sopra di tutti gli altri. Non vi è niente di più alto di tutto ciò. Colui che lo ha capito non può essere toccato dalle sventure più grandi. Questo è il vero significato dello yoga: una liberazione dal dolore e dalla sventura.”
Per iniziare yoga sono meglio le classi o i video online?
La miglior cosa in assoluto da fare per cominciare a fare yoga è iscriversi a un corso dal vivo. In classe l’insegnante ti può vedere, correggerti se sbagli e darti le basi per una pratica corretta e salutare. Molti attualmente iniziano a praticare yoga guardando dei video perché questi non costano assolutamente niente e puoi vederli ogni volta che vuoi. Si è vero, il grande vantaggio dei video è questo, ma bisogna considerare anche un altro aspetto che spesso viene sottovalutato: gli errori. Se inizi a praticare a casa da solo nessuno ti può correggere se fai degli sbagli. E sai cosa succede in questo caso? Continui a praticare per mesi, o anche per anni, facendo sempre gli stessi errori, ed è meglio evitare tutto questo. Secondo me, la miglior soluzione per cominciare yoga efficacemente è unire i vantaggi delle due soluzioni. Vai a lezione 1 o 2 volte a settimana e praticare a casa con i video ogni volta che ne hai voglia. In questo modo vedrai dei miglioramenti incredibili perché a lezione l’insegnante ti può correggere e insegnarti gli allineamenti corretti, e a casa puoi mettere in pratica quello che hai imparato in classe usando dei video.
Scegli uno stile adatto per cominciare al meglio
L’enorme diffusione dello yoga ha fatto si che si sviluppassero numerosi tipi di yoga differenti. C’è veramente l’imbarazzo della scelta. Alcuni stili sono più dinamici, altri più meditativi, altri ancora più acrobatici. Qualunque tipo di persona sei, c’è uno stile di yoga adatto a te. La scelta del tipo di yoga giusto secondo me è importantissima perché solo il tipo di pratica adatta al tuo fisico, alla tua personalità, alla tua età e alla tua condizione fisica può darti i maggiori benefici nel minor tempo possibile. A volte molti principianti si ritrovano in una classe totalmente inadatta a loro e finiscono per non praticare più yoga, questo perché pensano che tutto lo yoga sia come quella classe.
Non è così.
Ti ripeto che esistono diverse tipologie di yoga ed è importante provarne più di una per sapere qual è meglio per noi stessi. Quindi, se per caso non ti piace una classe, non rinunciare allo yoga, ma prima di farlo prova altri stili perché sono convinto che troverai quello più adatto a te.
Pratica con costanza
Molti nuovi praticanti che hanno iniziato a fare yoga da poco tempo mi chiedono continuamente perché non vedono miglioramenti nella loro pratica e cosa devono fare per sentirsi meglio. La mia risposta è sempre la stessa: praticare con costanza. Questa è una delle cose più importanti della pratica. Tutti noi, nessuno escluso, abbiamo dei limiti corporei: chi è meno flessibile, chi è meno forte, chi è debole nelle gambe, chi ha dei problemi alla schiena etc…
Lo yoga non risparmia nessuno 😉 Tutti questi problemi possono essere affrontati e superati con lo yoga, ma bisogna mettere il massimo impegno nella pratica, ed il massimo impegno significa praticare costantemente e serenamente. Non farlo una volta alla settimana spingendo al massimo, altrimenti si finisce anche per farsi male.
Leggi i libri sullo yoga specifici per iniziare
Un’ultima cosa che è importante fare quando si comincia con questa disciplina è leggere molti libri sullo yoga. Ce ne sono di tutti i tipi: alcuni libri sono specifici per iniziare a fare yoga, altri parlano dell’anatomia coinvolta nelle posizioni, altri sono sull’alimentazione ed altri ancora invece sono incentrati sulla filosofia che c’è dietro alla pratica. E’ incredibile quanto si possa apprendere dai testi e quanto si può migliorare la propria pratica e la propria vita semplicemente leggendo libri scritti da chi ha già fatto lo stesso cammino.
Conclusioni
Spero veramente che questi consigli ti siano utili per iniziare a fare yoga nel migliore dei modi e che questa disciplina possa migliorare la tua vita così come lo ha fatto con la mia e con quella di numerosi altri praticanti in tutto il mondo.
Grazie dell’attenzione e buona pratica…
Andrea di AtuttoYoga
