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A cura della dott.ssa Monica Mohan
Il grande caldo dell’estate nella maggior parte dei casi è molto fastidioso e porta problemi tipicamente estivi come eruzioni cutanee, sudore e disidratazione, nervosismo e insofferenza. L’Ayurveda è la scienza naturale della salute e del benessere e ha molto da offrire in merito. L’estate è la stagione di Pitta: calda, luminosa e acuta. Per questo è importante rinfrescarsi per non aumentare il calore anche nel nostro organismo ( Pitta).
Ecco 8 buone abitudini per la tua estate
- Assumere molti cibi alcalini per contrastare il calore corporeo. Mangiare questi alimenti non solo reidrata l’organismo ma lo arricchisce di antiossidanti necessari per la nostra salute. Il kefir o lo yogurt greco sono ottimi come fonte di probiotici naturali. Introdurre l’olio di cocco nella routine quotidiana è una buona abitudine che può esserci molto utile
- Mangiare molta frutta ricca di acqua come angurie, meloni, pere, mele, susine, frutti di bosco e prugne. Scegliere verdure a foglie verdi e asparagi e broccoli, cavoletti di Brussell e cetrioli. Bere molta acqua. Principalmente, dovremmo assicurarci che non ci sia ulteriore secchezza e calore nel nostro corpo, che potrebbero causarci vari problemi di salute.
- Evitare cibi che producono calore nel proprio corpo, che potrebbe essere rischioso per la salute. Evitare frutta acida e aspra, agrumi. Limitare l’assunzione di aglio, peperoncino, pomodoro, panna acida e formaggio salato per non di bloccare il metabolismo. Mangiare molte insalate perché rinfrescano, in special modo se le mangiamo a pranzo. Evitare più possibile di mangiare carni perché riscaldano il corpo e aumentano Pitta.
- Mangiare ad orari stabiliti. Spesso mangiamo quando il nostro fuoco digestivo è molto alto (quando abbiamo fame), cioè a pranzo (mezzogiorno). Saltare il pranzo in estate significa incrementare il dosha Pitta che inevitabilmente ci farà sentire ulteriormente irritati e nervosi. A pranzo preferire insalate verdi fresche con avocado e una spruzzata di limone. Per saziarci di più, possiamo aggiungere carote, germogli, fagioli cotti al vapore, ceci, semi di canapa.
- Evitare di bere frullati con il latte. Secondo l’ayurveda non è compatibile il latte con la frutta. Preferire succhi, frullati o centrifughe di sola frutta fresca o solo verdure fresche.
- La mattina massaggiare il proprio corpo con olio di cocco prima di fare il bagno o la doccia. Questo aiuta a rilassarsi e rende la pelle fresca e morbida. In alternativa possiamo usare l’olio di mandorle dolci. Anche usare oli di sandalo, gelsomino, khus, acqua di rose, aiuta molto. Non bisogna solo usarli perché rilassano e calmano ma anche perché rinfrescano.
- Evitare bevande molto calde. Assumere bevande molto calde disturba il dosha Pitta. Questo è il motivo per cui è necessario bere succhi e bevande a temperatura ambiente
- Evitare bevande ghiacciate. Le bibite ghiacciate bloccano la digestione e creano tossine nel corpo, dette anche AMA. Il nostro apparato digerente ha un fuoco digestivo responsabile della trasformazione del cibo in energia. Bere bevande ghiacciate significa spegnere il fuoco digestivo creando svariati problemi di salute.
- Evitare esercizi fisici faticosi e pesanti. È consigliato fare esercizio fisico la mattina presto o in tardo pomeriggio, prima del tramonto. Impegnarsi in esercizi pesanti in altri momenti del giorno, può aumentare il calore corporeo e causare danni. Fare attività come il nuoto, il surf, aquagym o passeggiare sulla riva di un fiume o al mare porta benessere naturale e rinfresca tutto il corpo
Metti in pratica questi semplici ma importanti consigli ayurvedici per tenere sotto controllo il caldo senza lasciare che ci infastidisca e innervosisca.
Buona estate!
