Esistono posizioni yoga in grado di energizzare l’intero corpo e rinforzare determinati muscoli fondamentali per la postura. Una di queste è Navasana, la posizione della barca (dal sanscrito nava= barca; asana= posizione) conosciuta anche con il termine naukasana, la posizione dell’ombelico. Navasana viene riconosciuta tra le posture di difficoltà intermedia ed è praticata solitamente …

Il dolore alla zona lombare (la parte bassa della schiena) è uno dei problemi più comuni soprattutto per chi passa intere giornate seduto in posizioni scorrette e non prevede l’attività fisica come sana abitudine. La lombalgia è comune anche per chi pratica yoga in maniera errata senza conoscere le dovute precauzioni …

Janu Sirsasana è una delle posizioni più diffuse durante le pratiche yoga soprattutto durante sessioni mirate al rilassamento e al rilascio di tensioni muscolari. Questa posizione può essere considerata particolarmente “inospitale” e scomoda per i neofiti che ancora non hanno gambe e ginocchia flessibili, ma con pazienza e costanza sarà possibile …

Oggi vediamo tre esercizi yoga semplici per il mal di schiena che curano il dolore in modo dolce ma allo stesso tempo agiscono come pratiche rafforzanti per la colonna vertebrale, arti superiori e inferiori. La posizione della montagna Anche se questa posizione può apparentemente non essere utile per il mal di schiena si …

L’ansia può essere considerata una delle patologie più diffuse nella nostra epoca. Essa è scatenata da diversi fattori: uno stress lavorativo molto forte  tanti impegni personali. Si tratta di una patologia che ha bisogno del tempo per allontanarsi dal corpo e soprattutto pazienza e determinazione. Grazie allo yoga possiamo riscoprire una nuova …

Yoga in Gravidanza: benefici evidenti Sempre più spesso assistiamo alla presentazione di corsi di yoga in gravidanza. Ciò avviene perché l’antica pratica dello yoga si rivela utile e benefica per le donne che stanno vivendo questo magico periodo della loro vita e che vogliono aumentare il loro livello di benessere …

Quando si inizia a praticare per la prima volta yoga, si rimane spesso sorpresi dalla quantità di termini e suoni strani provenienti da una lingua ormai in disuso al nostro tempo: il sanscrito. L’origine di questa lingua è racchiusa nella notte dei tempi, custodita nell’antica India e nelle sacre scritture di …

Chi scopre lo yoga e inizia a praticare la disciplina con costanza rileva una sensazione di benessere diffuso, che inizia dalla mente e si espande alla totalità del corpo. Talvolta il benessere viene inteso come una sensazione di leggerezza o una maggiore facilità nell’eseguire azioni semplici e naturali, quali la respirazione e …

Molte persone soffrono di dolori estesi alla zona cervicale che possono comparire per cause di diversa natura. La cervicale è una zona molto delicata del corpo che si trova nella sezione posteriore del collo. Incidenti automobilistici, contratture, ma anche problemi derivanti dallo stress e dalle conseguenti tensioni muscolari portano ad infiammare questa area creando non …

La scoliosi è un disturbo che affligge una buona percentuale della popolazione e colpisce maggiormente le donne rispetto agli uomini. Si tratta di una curvatura laterale (sia destra che sinistra) della colonna vertebrale che causa non pochi fastidi e dolori alla schiena. E’ opportuno distinguere la scoliosi dal atteggiamento scoliotico: …