Esistono posizioni yoga in grado di energizzare l’intero corpo e rinforzare determinati muscoli fondamentali per la postura. Una di queste è Navasana, la posizione della barca (dal sanscrito nava= barca; asana= posizione) conosciuta anche con il termine naukasana, la posizione dell’ombelico. Navasana viene riconosciuta tra le posture di difficoltà intermedia ed è praticata solitamente …

Negli ultimi anni il numero di praticanti yoga è aumentato a dismisura così come le palestre e le varie scuole dedite all’insegnamento. Sempre più persone sentono l’esigenza di avvicinarsi a questa disciplina per sfuggire ai problemi quotidiani, per ritrovare pace e serenità dentro se stessi e per migliorare la tonicità …

Janu Sirsasana è una delle posizioni più diffuse durante le pratiche yoga soprattutto durante sessioni mirate al rilassamento e al rilascio di tensioni muscolari. Questa posizione può essere considerata particolarmente “inospitale” e scomoda per i neofiti che ancora non hanno gambe e ginocchia flessibili, ma con pazienza e costanza sarà possibile …

Virabhadrasana era un potente guerriero del Dio Shiva ed è proprio dalle caratteristiche di un condottiero valoroso che nasce questa posizione: la forza e il coraggio la rendono una delle più energetiche e potenti di tutta la pratica yoga. Questa posizione ti permette di aumentare il radicamento con la terra, rafforzare …

Vrksasana, la posizione dell’albero, è una delle posizioni yoga più conosciute e rinomate grazie al suo meraviglioso significato: dall’equilibrio nasce la forza e dalla forza si genera la stabilità.  Vivere la vita in equilibrio non vuol dire evitare il divertimento né vivere una vita passiva bensì saper convivere in armonia con ogni parte …

I piedi sono il nostro sostegno, il mezzo che ci porta in giro ogni giorno e che mantiene stabile e in equilibrio tutto il peso del corpo. Quanta importanza diamo ogni giorno ai nostri piedi? Spesso dimentichiamo la funzione primaria che hanno nel mantenere il nostro corpo in asse e …

Oggi vediamo tre esercizi yoga semplici per il mal di schiena che curano il dolore in modo dolce ma allo stesso tempo agiscono come pratiche rafforzanti per la colonna vertebrale, arti superiori e inferiori. La posizione della montagna Anche se questa posizione può apparentemente non essere utile per il mal di schiena si …

Negli ultimi anni la disciplina dello yoga si è evoluta assumendo diverse forme, dallo yoga in gravidanza allo yoga per anziani, dallo yoga terapeutico allo yoga per bambini. E’ proprio di quest’ultimo tipo che ci occuperemo oggi. Lo yoga bimbi è una disciplina giovane che è nata solo recentemente grazie …

Lo yoga aiuta in modo importante a combattere l’insonnia e i disturbi del sonno, in quanto rilassa la mente e aiuta a smaltire le tossine in eccesso. Se praticati nelle ore serali, alcuni esercizi riescono quindi a favorire l’insorgenza del sonno liberando la mente dai pensieri accumulati durante la giornata …

Spesso la schiena si presenta come il punto critico del corpo umano. Sia perché deve sorreggere tutto il peso e sia perché molti lavori chiedono di assumere posture limitative in cui la schiena può cominciare  far male, ad infiammarsi e quindi a bloccare la nostre attività quotidiane. Esistono molte cure per il …