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L’arrivo della primavera porta con sé il ritorno di nuovi colori e profumi, l’aumento delle temperature e la luce che dura più a lungo. Purtroppo, non tutti possono godere pienamente di questi lati positivi. Recenti statistiche hanno dimostrato che quasi 7 milioni di persone nel nostro paese soffrono di allergie o riniti allergiche scaturite da svariati motivi (pollini, polvere, polipi nasali etc.). Quali sono i sintomi?
- sintomi nasali: naso chiuso, naso che cola, starnuti ripetuti senza sosta, prurito nasale.
- sintomi oculari: arrossamento, prurito, lacrimazione facile, fastidio alla luce
- sintomi dell’apparato respiratorio: asma o mancanza d’aria, tosse e respiro accorciato
E’ molto diffusa anche la sensazione di stanchezza e irritabilità. Per questo nei mesi primaverili molte persone non riescono ad alzarsi dal letto la mattina o accusano eccessiva sonnolenza.
Quali sono le posizioni yoga che possono alleviare questi fastidi?
Esistono posizioni yoga in grado di massaggiare il diaframma, liberare i polmoni dall’aria stantia ed equilibrare il flusso ascendente e discendente dell’aria dalle narici destra e sinistra del naso.
La prima posizione che proponiamo oggi è
Matsyasana, la posizione del pesce. Questa dolce inversione riesce ad aprire la gola e i polmoni. Ti accorgerai subito dei benefici immensi non appena entrerai in questa postura. Il torace è il luogo dove si accumulano tutte le nostre tensioni, ansie e preoccupazioni durante il giorno, per questo motivo abbiamo la necessità di aprirlo e fare entrare nuova energia lasciando andare via le energie negative sedimentate. Matsyasana riesce a fare stare meglio la tua gola, i tuoi polmoni donandoti nuova luce in viso!
La seconda posizione da provare è la candela con supporto o salamba sarvangasana. 
Grazie a questa postura riesci a massaggiare i muscoli della gola e gli organi contenuti attraverso una respirazione forte ed efficace chiamata ujjayi pranayama (espirando si contraggono i muscoli della gola creando un sussurro profondo). La candela è una delle posizioni più efficaci per migliorare il respiro soprattutto durante le allergie di stagione, ma dobbiamo avere pazienza e cautela: è diffusa infatti la sensazione di “mancanza d’aria” quando si entra nella posizione soprattutto tra le persone asmatiche o ansiose. Non bisogna avere fretta, ascoltiamo il nostro corpo e con pazienza si abituerà alla posizione.
Prova il pranayama (prana=respiro, yama=controllo). Imparando a controllare il respiro riusciremo a gestire al meglio stress e ansia oltre che migliorare i sintomi delle allergie di stagione. Puoi partire a gambe incrociate, rilassare la schiena e le spalle. Le mani sono con il palmo rivolto verso l’alto e le palpebre sono rilassate. Adesso puoi cominciare a respirare secondo una respirazione yogica completa o compiere nadi shodhana pranayama, entrambi molto efficaci (clicca sulle parole sottolineate per scoprire come fare!).
