Shankara.it
Articoli correlati
La respirazione yogica completa permette al corpo e alla mente di riscoprire un nuovo equilibrio dentro di sé grazie alla costante percezione del respiro in fase espiratoria e inspiratoria. Si tratta di una respirazione dolce, calma e mirata che consente di eliminare l’aria stantia accumulata nei polmoni .
La respirazione yogica completa può essere attuata in diversi modi, sia in posizione supina, oppure in posizione seduta e meditativa. Viene richiesto, come prima azione, di liberare il ventre e i polmoni dall’aria ferma quindi di attuare un’espirazione lunga di circa 6 secondi che porta a svuotare completamente l’organismo dalle tossine accumulate. Per rendere la respirazione yogica più efficace è possibile appoggiare le mani sul torace, per aiutare l’espirazione e iniziare a comprendere come si comportano i flussi dell’aria all’interno dell’organismo.
Ecco che all’espirazione fa seguito un secondo di ritenzione del respiro, al quale segue un’inspirazione di circa tre secondi, che permette al corpo di rinnovare l’aria presente nei polmoni. Anche l’inspirazione chiede di essere seguita da un secondo di doverosa inspirazione, per cui la respirazione yogica completa chiede di seguire lo schema 6-1-3-1, facile da eseguire quanto benefico nel suo apporto di importante ossigeno all’organismo. In sintesi, la respirazione yogica completa consiste in un continuo e costante movimento del respiro che parte inspirando, sollevando l’addome e continua spostando il respiro nella parte più alta del torace. In seguito, il torace si abbassa espirando e, solo in seguito, l’addome.
Una respirazione dai molteplici benefici!
La respirazione yogica completa lavora anche sugli organi interni, massaggiandoli e quindi migliorando la pressione sanguigna. Al contempo, l’introduzione di ossigeno raggiunge i tessuti rendendo la pelle luminosa, i capelli splendenti e una reattività fisica incredibilmente intensa. Dal punto di vista mentale l’inspirazione aiuta rendere la mente lucida, a dimenticare i pensieri negativi e quindi a concentrarsi sugli aspetti positivi della propria esistenza.
