Sempre più persone lamentano la presenza di questo fastidio diffuso chiamato sciatalgia o dolore al nervo sciatico. Di cosa si tratta esattamente? Il nervo sciatico parte dalla zona lombare, attraversa il gluteo e si allunga per tutto il retro della gamba e quando si infiamma provoca dolore persistente lungo l’intera traiettoria. …

Esistono posizioni yoga in grado di energizzare l’intero corpo e rinforzare determinati muscoli fondamentali per la postura. Una di queste è Navasana, la posizione della barca (dal sanscrito nava= barca; asana= posizione) conosciuta anche con il termine naukasana, la posizione dell’ombelico. Navasana viene riconosciuta tra le posture di difficoltà intermedia ed è praticata solitamente …

Il dolore alla zona lombare (la parte bassa della schiena) è uno dei problemi più comuni soprattutto per chi passa intere giornate seduto in posizioni scorrette e non prevede l’attività fisica come sana abitudine. La lombalgia è comune anche per chi pratica yoga in maniera errata senza conoscere le dovute precauzioni …

Negli ultimi anni il numero di praticanti yoga è aumentato a dismisura così come le palestre e le varie scuole dedite all’insegnamento. Sempre più persone sentono l’esigenza di avvicinarsi a questa disciplina per sfuggire ai problemi quotidiani, per ritrovare pace e serenità dentro se stessi e per migliorare la tonicità …

Lo yoga ha effetti benefici sul corpo e la mente, riesce ad equilibrare il respiro e a migliorare il tono muscolare. Esistono degli orari specifici per praticare yoga al meglio: la mattina al risveglio e la sera alla fine della giornata. Se pratichiamo yoga la mattina avremo un effetto rinvigorente …

La posizione equestre o ashwa sanchalanasana è una delle posture più belle, rilassanti e benefiche di tutto lo yoga. Viene praticata durante il saluto alla luna o nel corso di sequenze yoga flow dinamiche e possiede molteplici benefici: allunga i muscoli delle gambe (soprattutto l’ileopsoas e l’interno coscia), apre il torace e …

La posizione del guerriero inverso, conosciuta anche come Viparita virabhadrasana, è una delle posture più coreografiche ed efficaci durante la pratica di yoga. Viene introdotta soprattutto durante le sessioni di vinyasa yoga e nello yoga dinamico in quanto permette di rendere armonici i movimenti e collegare un asana all’altra senza interrompere il …

Vrksasana, la posizione dell’albero, è una delle posizioni yoga più conosciute e rinomate grazie al suo meraviglioso significato: dall’equilibrio nasce la forza e dalla forza si genera la stabilità.  Vivere la vita in equilibrio non vuol dire evitare il divertimento né vivere una vita passiva bensì saper convivere in armonia con ogni parte …

Chaturanga Dandasana è una delle posture più diffuse durante la pratica di yoga. E’ simile ai piegamenti fatti in palestra e viene praticata solitamente durante le sequenze flow di vinyasa yoga. Oggi scopriremo le caratteristiche di questa posizione, le precauzioni da tenere in considerazione e i benefici. Cominciamo ad analizzare le due parole …

La lombalgia è un disturbo molto diffuso nel mondo occidentale, in quanto le persone tendono ad accumulare le tensioni in questa sezione del corpo che si rivela quindi affaticata e spesso dolorante. La lombalgia interessa la parte finale della schiena e chiede di essere curata con esercizi distensivi che sappiano …