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Lo yoga è una disciplina antica che annovera una serie di posizioni chiamate asana. Le posizioni dello yoga sono dolci, non richiedono sforzi repentini ma solamente di essere mantenute per un certo periodo di tempo, al fine di allungare la muscolatura in modo benefico. Grazie alle posizioni dello yoga i muscoli interni ricevono un benefico massaggio e si sentono quindi protetti e rivitalizzati.
Vediamo assieme quali sono 5 posizioni yoga per ritrovare la salute:
1- La posizione del cane a testa in giù (Adho Mukha Svanasana)
Questa posizione yogica offre un allungamento completo e ringiovanisce il corpo grazie alla tensione che si attua a livello dei tessuti muscolari. Dalla posizione in piedi si deve flettere il busto in avanti e quindi toccare il suolo con il palmo delle mani. Il busto va quindi a creare un arco e tutti i muscoli della schiena vengono tesi in modo attivo.
2- La posizione del saluto (Anjali Mudra)
Si tratta della posizione forse più classica dello yoga, impiegata nelle primarie fasi di meditazione in quanto permette alla schiena di mantenersi retta e di concentrare i pensieri in modo migliore. La posizione indica il rispetto per il sigillo del cuore con le mani giunte in segno di preghiera all’altezza del petto.
3- La posizione dell’aratro (Halasana)
Anche questa asana rientra fra le più classiche e tradizionali, in quanto viene eseguita quando si necessita rilassare la schiena e i muscoli lombari. Halasana si attua da supini, flettendo le gambe e portandole dietro la schiena. Il risultato è una posizione che fluidifica il collo e che sposta il peso sulla parte centrale della schiena. Ottima per chi soffre di problemi articolari e per chi necessita di far fluire la linfa e il sangue dagli arti in modo intenso.
4- la posizione del pesce (Matsyasana)
Anche questa posizione dello yoga rientra fra le più conosciute e benefiche, in quanto permette di eseguire un’ottima tensione della schiena e dei muscoli del bacino. La posizione del pesce si chiama in questo modo perché può essere attuata anche in acqua, sfruttando il galleggiamento e viene considerata una delle asana più importanti e benefiche di tutta la tradizione yogica. Si compie da supini, cercando di sollevare il busto e di flettere quindi il capo portandolo indietro. In questo modo il centro del peso si sposta in modo dolce e la schiena ne trae beneficio assoluto.
5- la posizione del ciabattino ( Baddha Konasana)
Questa posizione richiama la postura dei ciabattini indiani quando lavorano e sfrutta abilmente la tensione delle gambe per allungare la zona del ventre e dell’inguine. Al contempo, questa asana opera in modo benefico nei confronti delle anche, in quanto la schiena viene mantenuta eretta e gli arti inferiori possono godere di un’estensione dolce ma fortificante della muscolatura.
