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Lo yoga è una disciplina che può essere praticata ad ogni età e in ogni condizione perché aiuta a fortificare il corpo e a renderlo più elastico e reattivo. Non solo, lo yoga migliora anche il rilassamento e le funzioni neurologiche di chi lo pratica, aiutando ad affrontare gli impegni di ogni giorno con spirito positivo. Il merito di questi benefici viene all’esercizio fisico combinato con la respirazione pranayama che aiuta a liberare il corpo dalle tossine e grazie alla meditazione che allarga gli orizzonti del sé e aumenta la consapevolezza nelle proprie capacità.
La frequenza delle lezioni varia in base a diversi fattori
Dipende dall’età, dalla struttura corporea e soprattutto dal tipo di yoga che si pratica. Se solitamente si segue un corso di yoga dinamico è consigliabile praticarlo massimo 3 volte a settimana specialmente se ancora sono i primi anni che seguiamo questa disciplina. Esistono alcune pratiche, come il saluto del sole e il saluto alla luna che vengono eseguite ogni mattina e ogni sera dagli adepti che seguono lo yoga già da parecchi anni. Se invece si tratta di meditazione, la pratica può anche essere ripetuta ogni giorno.
Una volta imparata la tecnica yoga essa può essere affinata mediante la pratica nella propria abitazione oppure in luoghi percepiti come sicuri e favorevoli. In questo modo lo yoga può regalare dei benefici incredibili sia alla fisicità che alla situazione psico emozionale, ricercando e ottenendo un benessere diffuso che interessa corpo, mente e spirito. E’ bene sottolineare che è importante essere sempre coscienti dei propri limiti e del proprio corpo: se ci rendiamo conto di essere fuori allenamento e di avere le articolazioni deboli o i muscoli affaticati, è bene evitare di praticare ogni giorno. Per ottenere benefici durevoli bisogna considerare lo yoga non solo come un esercizio fisico ma anche uno stile di vita e di pensiero. Solo in questo modo possiamo ottenere in senso “olistico” un benessere concreto.
