L’attività fisica migliora il tuo stato d’animo!  Oltre che migliorare il tono muscolare e le articolazioni, l’attività fisica è responsabile di netti miglioramenti all’umore e al benessere generale della persona. Oggi parleremo di Pilates e di 4 esercizi che aumentano i livelli di serotonina nel corpo facendoci divertire e ritrovando la forma …

Fa che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo Ippocrate Quando ci si avvicina alla pratica dello yoga si rimane spesso affascinati dallo stile di vita e dal tipo di alimentazione basata su alimenti naturali. Capita anche che molte persone iniziano a fare …

Le proprietà curative della curcuma sono note da migliaia di anni soprattutto nella medicina ayurvedica. Questo particolare rizoma dal colore arancione ha origine in india e viene considerato un vero e proprio toccasana in cucina e nei casi di influenza, indigestione, infiammazioni, dissenteria, artrite e disturbi epatici. Il tocco arancione e …

Stai facendo la tua lezione di yoga o il tuo allenamento e sei disteso sul tappetino quando all’improvviso qualcosa turba la tua concentrazione e ti impedisce di continuare la pratica: ecco che si presenta il crampo. Cosa sappiamo esattamente di questo diffuso fenomeno? I crampi sono dolori improvvisi dovuti ad …

Oggi vediamo tre esercizi yoga semplici per il mal di schiena che curano il dolore in modo dolce ma allo stesso tempo agiscono come pratiche rafforzanti per la colonna vertebrale, arti superiori e inferiori. La posizione della montagna Anche se questa posizione può apparentemente non essere utile per il mal di schiena si …

L’ansia può essere considerata una delle patologie più diffuse nella nostra epoca. Essa è scatenata da diversi fattori: uno stress lavorativo molto forte  tanti impegni personali. Si tratta di una patologia che ha bisogno del tempo per allontanarsi dal corpo e soprattutto pazienza e determinazione. Grazie allo yoga possiamo riscoprire una nuova …

Il dolore al tratto cervicale è considerato un disturbo decisamente invalidante al pari di mal di schiena, lombalgia e sciatica. Ti capita di svegliarti con il collo completamente bloccato e non riuscire a fare niente? Ti capita di avere giramenti di testa, mal di testa e nausea? Potresti avere anche …

La respirazione yogica completa permette al corpo e alla mente di riscoprire un nuovo equilibrio dentro di sé grazie alla costante percezione del respiro in fase espiratoria e inspiratoria. Si tratta di una respirazione dolce, calma e mirata che consente di eliminare l’aria stantia accumulata nei polmoni . La respirazione …

Lo stress è uno dei disagi più subdoli e preoccupanti del tempo presente in quanto si manifesta con sintomi difficili da inquadrare ma può portare le persone a debilitarsi e anche al deperimento organico. Si tratta di una situazione molto importante studiata dalla comunità scientifica con sempre maggiore attenzione ma che può …

Il rilassamento profondo è una tecnica che può essere imparata con semplicità e messa in atto ogni volta in cui si sente il bisogno di abbandonare il corpo e la mente in modo naturale e benefico. Molte sono le tecniche di rilassamento profondo possibili da percorrere con lo yoga e molte …