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Yoga in Gravidanza: benefici evidenti
Sempre più spesso assistiamo alla presentazione di corsi di yoga in gravidanza. Ciò avviene perché l’antica pratica dello yoga si rivela utile e benefica per le donne che stanno vivendo questo magico periodo della loro vita e che vogliono aumentare il loro livello di benessere e di salute in modo naturale. Lo yoga non prevede che le persone svolgano sforzi eccessivi o che si avventurino in movimenti complicati, ma richiede che il corpo raggiunga un ottimo stato di equilibrio attraverso la pratica di figure bilanciate e semplici da realizzare. Ovviamente chi pratica lo yoga da molto tempo riesce ad eseguire delle figure molto complesse (frutto di un allenamento costante e di una grande tenacia psico-emozionale), ma nel caso delle donne in gravidanza lo yoga viene declinato ad una versione più semplice, dove gli esercizi proposti sono benefici e aiutano ad elevare il livello di salute e di benessere del bambino e della mamma.
Ecco che lo yoga preparto e prenatale si propone principalmente di apportare tre tipologie di benefici:
- la respirazione: in quanto la mamma impara a controllare il respiro, a modularlo in base alle esigenze e quindi si prepara al parto in modo più serio e cosciente. La respirazione può, infatti, attenuare il dolore, donare consapevolezza e quindi aiutare le neomamme ad affrontare il parto in modo più benefico e positivo.
- rilassamento: lo yoga e la meditazione aiutano la mamma ad affrontare con lucidità e consapevolezza il parto, conoscendo la propria fisicità e quindi arrivando preparate dal punto di vista emozionale. Lo yoga aumenta l’autostima e la consapevolezza del sé, quindi le neo mamme possono contare su una fiducia migliore nelle proprie forze.
- fortificare il fisico: lo yoga prenatale aiuta le mamme a fortificare il fisico e a rilassare certi punti critici che in gravidanza sono sottoposti a rigonfiamenti o dolori, come la schiena, gli arti superiori e le gambe. Aiuta inoltre a sviluppare un sonno di qualità, rilassando la muscolatura e, inoltre, riesce a contrastare le nausee che solitamente insorgono nei primi tre mesi di gestazione. Lo yoga è un valido aiuto anche per placare i mal di testa tipici della gravidanza e a tenere sotto controllo l’ipertensione materna.
Tra i benefici dello yoga in gravidanza merita di essere citata la possibilità di incontrare altre persone che sono nella stessa condizione e quindi di condividere l’esperienza della gravidanza in un ambiente sereno e votato al benessere. Si tratta di un beneficio importante in quanto lo yoga prenatale di gruppo può aiutare a stringere nuove amicizie, a migliorare l’umore e quindi a rendere la gravidanza ancor più bella e serena.
