La meditazione mantra può assicurare al nostro corpo una serie di benefici che possono migliorare la nostra vita. Con essa possiamo godere infatti di miglioramenti fisici, ma soprattutto mentali, grazie ai quali possiamo vivere in maniera più salutare. Quali benefici si possono ottenere con la meditazione mantra? 1. Ridurre ansia …

Cos’è la dieta ayurvedica? La dieta ayurvedica è una delle componenti chiave per trovare la pace interiore e il perfetto equilibrio con se stessi, il principio chiave della Ayurveda. Questa dieta non ha nessuna regola complicata o strani compromessi da rispettare oppure cibi particolari da mangiare o evitare; le persone …

La tecnica dello Yoga Nidra: il rilassamento della mente     Nello scenario moderno, la vita umana è diventata molto veloce, frenetica ed esigente. L’attuale stile di vita richiede un equilibrio da parte dell’individuo. Ognuno di noi, secondo le nostre risorse, cerca di modificarsi in questo mondo che cambia. Alcuni …

Respirare aiuta a ristabilire l’equilibrio interiore Respirare è la prima cosa che facciamo quando siamo appena nati e l’ultima cosa che facciamo quando moriamo. Tra questi due momenti, si eseguono circa mezzo miliardo di respiri. Quello che non possiamo capire è che la mente, il corpo e il respiro sono …

Perché la tecnica Ujjayi è definita “del respiro vittorioso”? Nell’Hatha Yoga, usiamo una forma di pranayama (la scienza yogica del respiro) chiamata Ujjayi. Questo particolare tipo di respirazione è utile per migliorare e potenziare la pratica Hatha Yoga. Questa tecnica ha un nome che significa “il respiro vittorioso”. Ujjayi è …

Cosa è il Nadi shodhana Il Nadi shodhana, con le sue varie fasi e combinazioni, è una pratica unica che copre l’intero spettro di applicazioni, a partire dalla richiesta di purificazione che sta alla base della preparazione del Pranayama kosha, cioè del corpo pranico, per raggiungere un maggiore progresso spirituale. …

Kapalabhati: di cosa si tratta e da cosa deriva il nome La tecnica del Kapalabhati è legata al processo di respirazione, ma non è un tipo di pranayama. Alcuni sadhaka però pensano che lo sia e studiano il Kapalabhati come se stessero studiando un tipo di pranayama. Tuttavia, il processo di pulizia …