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La lombalgia è un disturbo molto diffuso nel mondo occidentale, in quanto le persone tendono ad accumulare le tensioni in questa sezione del corpo che si rivela quindi affaticata e spesso dolorante. La lombalgia interessa la parte finale della schiena e chiede di essere curata con esercizi distensivi che sappiano sia sciogliere le tensioni accumulate ma che si propongano anche di fortificare l’apparato osseo che li sostiene. La colonna vertebrale si propone come un centro perpendicolare attorno al quale sono posizionati i chakra, che chiedono di essere liberati per permettere all’energia vitale di fluire nell’organismo.
L’asana del cobra, Bujangasana
Una posizione yogica molto utile per combattere la lombalgia è l’asana del cobra, un esercizio semplice che però chiede molta attenzione per essere eseguito correttamente. L’asana del cobra si propone fra i migliori esercizi yoga contro la lombalgia, in quanto chiede di allungare la muscolatura di questa area e attua una benefica curva che interessa l’intera spina dorsale. 
Da posizione supina è necessario tenere ferme le braccia e sollevare il busto in modo dolce ma tenace. Le gambe vanno tenute tese e perfettamente parallele, i gomiti devono rimanere leggermente flessi e i palmi fermi a terra. E’ importante mantenere i glutei contratti in modo da tutelare la parte bassa della schiena. Da questa posizione è utile effettuare dei cicli di respirazione yogica espandendo il torace, stimolando gli organi interni e quindi apportando un beneficio globale all’organismo intero.
L’asana del cobra è solo uno degli esercizi yoga contro la lombalgia, ma si propone come una fra i più seri ed efficaci. Al suo termine, se il corpo si sente stanco e provato, è utile dedicarsi al rilassamento, assumendo la canonica posizione del cadavere e meditando sui risultati ottenuti con la sessione yogica.
