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Lo yoga Nidra, anche conosciuto come “sonno yogico“, è una pratica molto antica risalente all’800 a.C elaborata e resa più moderna dal maestro di yoga contemporaneo Swami Saraswati. Si tratta di una branca dello yoga molto affascinante, complessa nella sua attuazione ma infinitamente degna di nota in quanto si occupa di educare al sonno e di risvegliare la parte più profonda che risiede nella mente umana, potenziando la conoscenza e rendendo più esprimibili le potenzialità latenti. Lo yoga Nidra si differenzia dalla pratica dello yoga classico, come ad esempio l’Hatha yoga, in quanto si basa su dei momenti che mirano ad ottenere un rilassamento profondo e costante. Tali momenti, o fasi, vengono eseguiti con l’aiuto di un maestro e una volta compresa la tecnica essi possono essere eseguiti anche in autonomia.
Yoga Nidra: uno stato mentale profondo
Lo yoga Nidra richiede una preparazione attenta e completa. Esso può essere eseguito anche a completamento di una classica sessione di yoga e in questo modo può risultare altamente benefico. Salvo casi speciali lo yoga Nidra si pratica nella posizione Shavasana, cercando di mantenere la colonna vertebrale ben allineata e il corpo in una posizione confortevole. Il luogo dove esso si pratica deve essere particolarmente silenzioso, in quanto si tratta di una fase altamente meditativa. La prima parte della pratica viene guidata dal maestro che induce nell’allievo uno stato mentale profondo, dove i pensieri che affollano la mente chiedono di essere controllati con coscienza.
Osservare le sensazioni del proprio corpo
A ciò fa seguito il rilassamento profondo, ovvero uno stato che si rivela come il completamento naturale dell’introduzione. Si tratta di un momento molto importante, in quanto viene chiesto all’allievo di rilassare il corpo e la mente attraverso l’ascolto di suoni lontani o vicini, di percepire la differenza spaziale fra il corpo e il suolo e anche di rilassare ogni muscolo del corpo attraverso il mantenimento della posizione della Shavasana. E’ possibile arricchire il rilassamento profondo attraverso l’ascolto di musica rilassante e mantra.
