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In cosa consiste davvero la forza di volontà e come si sviluppa? Esistono persone che hanno questa dote dalla nascita ed altre che invece devono trovarla con il tempo? Ti svelo un segreto: la forza di volontà è presente in ognuno di noi, senza discriminazioni, bisogna solo sapere come risvegliare quella luce che spesso viene oscurata dagli eventi quotidiani negativi. Oggi scoprirai come sviluppare una salda e duratura forza di volontà utilizzando la meravigliosa disciplina dello yoga come base da cui partire.
Indice
Cosa accende la forza di volontà?
Avrai sicuramente notato che molte persone hanno una grande forza di volontà nel perseguire i propri obiettivi lavorativi, altri nel rispettare una dieta o portare a termine un compito. Questa spinta motivazionale parte dall’assunto che ognuno di noi agisce perché è interessato al piacere e alla felicità e rifugge il dolore e la sofferenza. Cosa “accende” la nostra forza di volontà? La mente agisce in funzione del “lo farò” “non lo farò” e “lo voglio”. Questi tre modi di operare sono fondamentali per definire quanto radicata è la nostra motivazione verso qualcosa. Quando dici “lo farò” stai facendo una semplice previsione di ciò che accadrà in futuro, “non lo farò” allontana dalla mente gli elementi che possono arrecare disagio, “lo voglio” stimola la tua immaginazione a ricreare nella testa il fatto come già avvenuto. L’ultima affermazione è quindi quella cruciale per cominciare a sviluppare un buon proposito di crescita e spinta all’azione.
Forza di volontà: un muscolo da allenare
Tutti noi vorremmo possedere un inesauribile fonte di forza di volontà disponibile ad ogni fatto o imprevisto della vita.
Se rifletti sulla parola “forza di volontà” ti accorgi che racchiude in sé un altro elemento importantissimo: l’allenamento. Non c’è forza senza un allenamento costante.
Immagina la forza di volontà come un allenamento da compiere ogni giorno, senza sosta. Più agisci seguendo la tua motivazione, più ti verrà facile farlo nella vita futura. Le persone che si sono disabituate a seguire la volontà non riescono più facilmente ad accendere la luce della forza interiore per seguire un determinato obiettivo.
Yoga e forza di volontà: come agisce sulla nostra mente?
Quando si inizia a fare yoga spesso si fanno i conti con tante preoccupazioni e rinunce: modificare gli impegni giornalieri, uscire dalla propria comfort zone e abbracciare la novità. Per questo è necessario avere forza di volontà per essere costanti durante la pratica e permettere allo yoga di entrare nella routine quotidiana.
Da dove parte la spinta motivazionale? Dalla pancia. Di certo avrete sentito dire “agire di pancia“, “avere le farfalle nello stomaco” e frasi che sottolineano la grande importanza che ha la nostra pancia nel compiere delle decisioni. E’ davvero così e nello yoga si chiama Manipura Chakra, il terzo chakra posizionato sulla zona dell’ombelico legato all’elemento fuoco. Il malfunzionamento di questo chakra potrebbe essere ricollegato ad incapacità decisionali e insicurezze oltre che problemi di gastrite e reflusso gastroesofageo.
Incrementare la tua forza di volontà: ecco 3 posizioni yoga
Le posizioni migliori sono quelle che stimolano Manipura Chakra, quindi quelle centrate nella zona addominale. Munisciti di tappetino yoga e dai un occhiata a queste posizioni:
- Navasana, posizione della barca.
Siediti sul tappetino e comincia a poggiarti bene sulle due ossa situate alla base dei glutei in modo da crearti una solida base d’appoggio. Adesso stacca i piedi da terra e stendi le gambe puntando con i piedi. Le braccia sono parallele all’altezza delle ginocchia, il collo è morbido e le spalle sono basse. Immagina di avere un filo che ti tira su dal petto. Se ti viene difficile entrare in questa posizione e senti dolore alla parte bassa della schiena, puoi assumere la variante semplificata 
flettendo le ginocchia.
- Torsione.
Anche questa posizione attiva e risveglia il tuo terzo chakra grazie ad un massaggio continuo sul diaframma e sullo stomaco. Fletti il ginocchio destro e porta il tallone vicino l’inguine, solleva l’altro braccio (il sinistro) e porta il gomito sinistro a contatto con il ginocchio destro. Immagina di guardare un punto dietro di te, immagina di sollevare bene il torace sentendo una spinta che parte dall’addome. Respira intensamente.
- Salabhasana, posizione della locusta.
Questa postura ti permette di portare l’attenzione all’addome e migliorare la postura potenziando i muscoli dorsali e i glutei. Parti a pancia in giù sul tuo tappetino. Porta le braccia lungo i fianchi e comincia a sollevare entrambe le gambe attivando i glutei. Immagina di voler staccare le ginocchia il più possibile da terra. Spingi le braccia dietro e guarda avanti. Senti il torace espandersi il più possibile attraverso la respirazione e ascolta il leggero massaggio che parte dall’addome.
