Shankara.it
Articoli correlati
Lo yoga aiuta a rendere forte ed elastico il corpo e molte posizioni possono anche aiutare le persone a ridurre il loro peso corporeo. E’ importante considerare il fatto che una pratica continua e costante è il primo punto da considerare se si vogliono ottenere risultati duraturi. Inoltre, se si vuole perdere peso in modo uniforme nel tempo, è bene affidarsi allo yoga dinamico che associa il movimento aerobico alle posture.
Ecco in seguito 3 posizioni yoga che facilitano la perdita di peso in zone definite del corpo:
La posizione del cammello
Questa posizione è sconsigliata per chi ha problemi alla zona lombare o alla cervicale. Si inizia portandosi sulle ginocchia e inarcando la schiena. Cerco di contrarre i glutei e rilassare i muscoli del collo, quindi di afferrare i talloni con le mani. Se non mi è possibile arrivar fino a toccare i talloni posso portare le mani sopra i glutei e rimanere con il torace aperto. Questa asana aiuta a tonificare i muscoli del bacino e l’addome.
La posizione del loto o del benvenuto
Questa posizione è forse la più famosa di tutto lo yoga e può essere mantenuta non solo durante la sessione yogica, ma anche nei momenti di relax. Si attua da seduti con la gambe incrociate. Dobbiamo quindi avvicinare i palmi delle mani e distendere per bene la colonna vertebrale, distendendola il più possibile. Apparentemente questa asana non tonifica, ma in realtà apporta un intenso potere dimagrante alla zona delle cosce e dei glutei e aiuta a migliorare la postura, permettendo quindi di tonificare anche le sezioni dei fianchi e le cosiddette maniglie dell’amore.
La posizione del vascello
Questa posizione si rivela più complessa delle precedenti in quanto apporta un lavoro maggiore nella zona addominale. Iniziamo da seduti distendendo le gambe, procediamo quindi a piegare le ginocchia e sollevando i piedi cerchiamo di inclinarci all’indietro. L’importante è mantenere le spalle basse, il torace ben aperto e l’addome ben contratto. Se sento dolore nella zona lombare fletto leggermente le ginocchia. Per riscoprire beneficio dalla posizione del vascello dobbiamo cercare di mantenerla per alcuni minuti, intervallandola con la posizione del loto per riposare i muscoli del bacino.
