La respirazione che fa dimagrire 

Anche se può sembrare difficile da credere, respirare bene aiuta a perdere peso, in quanto le due pratiche sono strettamente legate fra di loro. Da millenni, lo yoga e l'arte della respirazione aiutano le persone ad irrobustire il fisico e la respirazione si propone come il naturale completamento delle asana, ovvero delle figure che risiedono alla base della pratica yogica.

Senza la corretta respirazione, le asana non offronol’efficacia dovuta e quindi si propongono parzialmente utili. Tutti noi sappiamo quanto lo yoga sia benefico per l'organismo e quanto la sua pratica possa aiutare a tonificare il corpo rendendolo forte e reattivo. Ecco quindi spiegata la semplice quanto vitale correlazione fra una corretta respirazione e il raggiungimento del peso forma.

Respirare correttamente aiuta ad aumentare il livello diossigeno nel sangue e quindi ad aumentare la circolazione dei fluidi nel corpo. L'aumento della circolazione sanguigna si rivela benefico in quanto stimola il metabolismo. Come ben sappiamo, un metabolismo lento conduce all'accumulo di grasso, mentre un metabolismo veloce brucia i grassi con velocità e quindi rende il fisico snello e asciutto. Nella realtà, gli esseri umani sfruttano solamente un quarto delle capacità dei polmoni. Imparare a respirare nel modo corretto aiuta quindi a velocizzare il metabolismo, sia per quanto riguarda l'aumento dell’ossigeno nel sangue, ma anche per la riduzione del cortisolo, il famoso ormone dello stress che si occupa fra le altre cose di stimolare l'accumulo di grasso a livello addominale.

Il buon respiro aiuta, inoltre, la digestione, in quanto il cibo viene assimilato in modo corretto. Ecco alcuni esercizi di respirazione che possono aiutarci a perdere peso, nonché a ritrovare un ottimo stato di salute generale:

1  -  lo stretching della zona addominale. Questo esercizio si attua per un minuto, sdraiati a terra tenendo le mani sulla pancia. Mantenendo questa posizione si inspira ed espira profondamente per dare inizio agli esercizi respiratori seguenti. 

2  -  per rafforzare le pareti addominali ci si deve sdraiare a terra con la pancia rivolta verso l'alto. E' sufficiente posizionare un peso leggero, come ad esempio un libro, e procedere con le inspirazioni e le ispirazioni profonde. Continuare per un minuto anche questo esercizio.
 

3 -  per rassodare le pareti addominali si mantiene la stessa posizione con il libro sulla pancia e si procede ad inspirare velocemente e ad intervalli regolari di un secondo, continuando ancora per un altro minuto. 

Ecco alcuni esercizi di respirazione ideali per rassodare le braccia. Essi si attuano sdraiati a terra a pancia in giù, mantenendo i piedi uniti e le mani all'altezza del petto. E' ora importante distendere la braccia lentamente, cercando di allungarle il più possibile e poi riportale in posizione. La respirazione deve seguire l'esercizio con ispirazioni ed espirazioni. Un altro esercizio utile per rassodare il corpo e per eliminare le tossine in eccesso chiede di rimettersi in posizione sdraiata e di rannicchiare le gambe al petto, abbracciandole con le mani. Da questa posizione di tensione si deve inspirare ed espirare con vigore per permettere al corpo di 'buttare fuori' le tossine in eccesso e di rinvigorire gli arti che sono interessati dall'esercizio.