Tutte le posizioni da fare in piedi

Molte posizioni dello yoga si effettuano in posizione supina, per accrescere il contatto con la terra. Altre, invece, contemplano una posizione in piedi e sono più indicate per lo sviluppo degli arti e per il rilassamento della schiena e della colonna vertebrale. Vediamo quali sono le maggiori posizioni yoga da effettuare in piedi:

La posizione dell'aquila: si tratta della Garudasana, una asana che si attua mantenendo un piede sospeso e quindi cercando di equilibrare il peso fra gli arti inferiori. Questa posizione richiede molta stabilità e forza, per cui viene eseguita dagli adepti che hanno già maturato una certa esperienza. La richiesta di portare le mani in posizione unita, con i palmi che si toccano, comporta infatti una richiesta di equilibrio notevole.

La posizione del triangolo esteso: chiamata anche Trikonasana, questa posizione è molto semplice e benefica. Si attua in piedi con le gambe divaricate e portando il piede destro in posizione normale e il piede sinistro posizionato verso l'esterno. Le braccia si elevano verso il cielo e quindi l'arto sinistro va a toccare terra, mentre il destro si alza in posizione verticale verso il cielo.

La posizione del guerriero: detta Virabhadrasana, è una delle più benefiche e allunganti di tutto lo yoga. Si attua mantenendo una posizione in piedi, quindi portando un piede e una gamba in  davanti. Al contempo, le braccia si ergono verso il cielo in posizione distesa e parallela. La posizione del guerriero permette di allungare amabilmente sia le braccia che la colonna vertebrale, distendendo anche le gambe e soprattutto la zona delle cosce.

La posizione del signore della danza: o Natarajasana si attua in piedi cercando di afferrare il piede con l'arto corrispondente. Allungante e benefica, questa posizione rievoca la danza cosmica e incarna le  "cinque azioni" fondamentali dello yoga, ovvero: la creazione, la conservazione, la distruzione, l'occultamento dell’essere autentico e la grazia salvifica, le quali si concentrano nella posizione equilibrata e nella capacità di mantenere un alto livello di stabilità.

Concludiamo l'elenco della più conosciute posizione dello yoga in piedi con la posizione del cane a testa in giù, la Adho Mukha Svanasana. Si tratta di una posizione che parte da in piedi e che poi chiede di appoggiare i palmi della mano al  suolo, distendendo il bacino in avanti. L'asana ha un grande effetto rinvigorente su tutto il corpo e permette che avvenga una completa distensione dell'area del bacino e della colonna vertebrale.